Kurssit
Mama & Bebe Pilates 20.10
Mama pilates, jossa yhdistyvät kehon lempeä, mutta vahvistava liike, keskivartalon ja lantionpohjan kuntoutus. Kurssi on suunniteltu synnyttäneille äideille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan turvallisesti ja rauhallisesti. Luoda vakaan pohjan synnytyksestä palautumiselle.
Tunneilla keskitymme lantionpohjan ja syvien vatsalihasten aktivointiin ja erkauman kuntoutukseen, liikkuvuuteen, kehon tukilihasten vahvistamiseen sekä hengityksen ja kehon tasapainon tukemiseen. Tunneilla vauva saa lepäillä ja ihmetellä vierellä. Vauva voi nukkua, jos nukututtaa. Kaikki tapahtuu lempeästi vauvan tahtiin. Kaikki äänet kuuluvat elämään, joten ethän stressaa vauvan itkua tai ääntelyä. Kaikki on kurssilla samassa elämäntilanteessa ja ymmärtää.
Voit tulla kurssille juuri sellaisena kuin olet, väsyneenä ja tukka takussa, just sen päivän tuntemusten mukaan. Saat kurssilta ihanasti energiaa ja jaksamista arkeen sekä turvallisen tavan aloittaa liikkuminen synnytyksen jälkeen. Ei tarvitse etukäteen stressata vauvan "päivän kuntoa", vauvat saa olla vauvoja. Etkä tarvitse aikaisempaa pilateskokemusta. Voit osallistua kurssille, kun synnytyksestä on vähintään 1kk. Tunnin jälkeen on aikaa jäädä syöttämään vauvaa ja jutustella muiden äitien kanssa.
Tiistaisin klo 10.00-10.45
8 vko kurssi alkaen 20.10
Hinta 129€
Kurssiohjaaja Patricia
Mama Reformer- raskausajan kurssi 19.10
Raskaus muuttaa kehoa – mutta se ei tarkoita, että harjoittelun pitäisi muuttua pelkäksi varovaiseksi ylläpidoksi.
Raskausajan laitepilates on vain kuuden osallistujan pienryhmäkurssi, jossa pääset harjoittelemaan monipuolisesti ja nousujohteisesti läpi raskauden turvallisesti, oma kehosi ja raskautesi huomioiden.
Reformerien vastukset ja tuet mahdollistavat harjoittelun yksilöllisen mukauttamisen: saat haastetta silloin, kun kehosi sitä kaipaa, ja tukea silloin, kun raskaus alkaa muuttaa liikkumista. Harjoittelussa vahvistetaan koko kehoa sekä huomioidaan erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan tarkoituksenmukainen toiminta, hengitys ja raskauden mukanaan tuomat muutokset.
Kurssilla saat:
• tehokasta ja monipuolista koko kehon harjoittelua raskausaikaan
• yksilöllistä ohjausta pienessä, vain 6 hengen ryhmässä
• harjoittelua, jota voidaan mukauttaa raskausviikkojesi, vointisi ja lähtötasosi mukaan
• tukea keskivartalon ja lantionpohjan toimintaan sekä muuttuvan kehon kuormituksensietoon
• varmuutta siihen, miten voit jatkaa liikuntaa raskausaikana ilman turhaa pelkoa tai pitkää kieltojen listaa
• keinoja ylläpitää ja rakentaa voimaa sekä valmistaa kehoa raskauden edetessä myös synnytystä ja vauva-arkea varten
Et tarvitse aiempaa kokemusta laitepilateksesta. Harjoitteet sopivat jokaiselle raskauskolmannekselle, joten voit tulla mukaan omasta lähtötilanteestasi.
Kurssin ohjaa pilates- , äitiys- ja laitepilatesohjaaja sekä äitiysliikuntaan erikoistunut ammattilainen, joten harjoittelussa yhdistyvät laitepilates, raskausajan harjoittelun erityisosaaminen ja yksilöllinen ohjaus. 🤍
Paikkoja on vain 6, jotta jokainen osallistuja saa aidosti henkilökohtaista ohjausta.
Maanantaisin klo 16.45-17.45
6 vko kurssi alkaen 19. 10
Hinta 149€
Kurssiohjaaja Patricia
Flow Yoga- Kurssi 3.9
Flow Yoga- kurssi sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin joogaa harrastaneille. Kurssin aikana tutustutaan joogan perusasentoihin, virtaaviin liikesarjoihin, sekä hengityksen merkitykseen liikkeen tukena. Tunti kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja voimaa samalla, kun mieli rauhoittuu.
Torstaisin klo 17.45 - 18.45
8 vko kurssi alkaen 3.9
Hinta 129€
Kurssiopettaja Tanja Kunnari
Barre Basic- Kurssi
Barre on tehokas mutta lempeä koko kehon harjoitus, jossa yhdistyvät baletin, pilateksen ja toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun parhaat puolet. Tunnilla kehität voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa rauhallisesti mutta tehokkaasti.
Liikkeet tehdään pääosin tangolla, matolla ja pienvälineitä hyödyntäen. Harjoitus sisältää paljon pieniä, hallittuja liikkeitä, jotka aktivoivat erityisesti keskivartaloa, pakaroita, reisiä ja ryhtiä tukevia lihaksia. Tunti päättyy palauttaviin venytyksiin, jolloin olo on sekä vahva että energinen.
Kurssi sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Torstaisin klo. 19.00-20.00
5 vko kurssi alkaen 20.8
Hinta 79€
Kurssiopettaja Katarina Teperi